1-й тип:
Щадящие упражнения для снятия болевых симптомов.
минимальный угол наклона,
1-й тип упражнений:
5-6 повторов каждое упражнение 2 раза
в день по 5 мин.
Длительность 2-3 недели.
|
2-й тип:
Восстановительныеупражнения для восстановления тканей позвоночника.
2 снизу угол наклона,
1-й тип упражнений:
10 повторов каждое
упражнение 2 раза
в день по 7 мин.
Длительность 2-3 недели.
|
3-й тип:
Восстановительно-тренировочные упражнения для улучшения структур позвоночника.

3-4 снизу угол наклона,
2-й тип упражнений:
10 повторов каждое упражнение 2 раза в день по 7 мин.
Длительность 2-3 недели курсами или по необходимости.
Лучше постоянно!
|
4-й тип:
Силовые упражнения для укрепления мышц позвоночника.

Упражнения и угол наклона подбирается индивидуально!
Эти упражнения рекомендуется выполнять не ранее чем через месяц
от начала занятий на тренажере!
|